课程模式：私教一对一 课程流程：课程分入门教练（10课时），初级提升教学，中级进阶教学（20课时），高级突破教学；成人入门教学，成人陪练等 学员福利：

课程模式：私教一对一 课程流程：体态评估15分钟—问题分析—课程安排—正式练习60分钟—课后练习作业布置—日常饮食训练监督

课程模式：私教一对一 课程流程：少儿课程分入门教练（10课时），初级提升教学，中级进阶教学（20课时），高级突破教学；成人入门教学，成人陪练等

一、少儿篮球启蒙（4–12岁） 核心目标：培养运动兴趣，打好篮球基础，提升身体协调性与团队意识。 教学内容： • 基础技术：原地/行进间运球、双手/单手投篮、胸前/击地传球、三步上篮入门。 • 体能配套：脚步敏捷训练、核心力量、平衡与反应能力。 • 游戏化教学：通过趣味对抗、小组比赛，让孩子在快乐中提升技能。 上门适配：可在小区空地、公园或家中客厅进行，自带便携篮球、标志碟等器材。 二、中考体育专项（巩义本地考点适配） 核心目标：针对巩义中考体育项目，科学提分，避免无效训练。 教学内容： • 立定跳远：动作纠正（摆臂、蹬地、腾空、落地）、爆发力训练、模拟测试。 • 实心球：发力顺序（腰腹带动上肢）、出手角度与速度控制、力量强化。 • 耐力跑（800/1000米）：配速策略、呼吸节奏、间歇训练、冲刺技巧。 上门适配：可在小区跑道、学校操场或公园步道进行，提供训练计划与阶段性测试。 三、青少年体适能提升（6–16岁） 核心目标：全面提升身体素质，为专项运动打基础，改善体态与体能。 教学内容： • 力量训练：自重深蹲、平板支撑、弹力带抗阻等，增强核心与下肢力量。 • 敏捷与协调：敏捷梯、折返跑、障碍训练，提升反应与身体控制。 • 体态矫正：针对久坐导致的含胸驼背、圆肩等问题，进行拉伸与矫正训练。 上门适配：可在室内外灵活开展，根据孩子体质定制训练强度。

课程模式： 私教一对一（上门服务），定制化教学，无固定套路 课程流程： 一、产后修复人群： 1. 首次课：身体评估（骨盆/盆底肌/体态/基础体能），定制专属训练方案； 2. 基础阶段（1-10课时）：核心激活、盆底肌唤醒、基础力量建立，掌握居家训练方法； 3. 进阶阶段（11-20课时）：针对性修复（骨盆闭合、腹直肌调理）、体态矫正、耐力提升； 4. 巩固阶段（20课时以上）：巩固训练效果，制定长期居家养护计划，避免问题反复。 学员福利： 5. 免费提供课后居家训练打卡模板，一对一在线答疑； 6. 赠送健康管理小建议（饮食、作息），兼顾训练与日常养护； 7. 老学员复购或推荐新学员，可享课时优惠。 二、中老年康复： 1.首次课：先做关节/平衡/体能评估，即了解生活习惯，有无手术，和各种病史 2.基础阶段：进行关节活动、平衡训练、肌力强化，改善亚健康与慢性疼痛，提升生活质量及身体素质； 3. 所有课程均为一对一指导，循序渐进，注重安全与效果。