网球训练中如何保证你的二发

      从纯菜鸟到高手，二发都是最被低估的一个比赛环节。大部分的球员都把一发当作一种武器，但是，许多这样的球员一旦要发二发了，他们的心理就起了变化，他们的目标变成仅仅是将球发进发球区。这完全是错误的，因为这个发球，不管是一发还是二发，决定了整个球的基调。而且，如果你小心翼翼的开始你的二发，这就将自己置于不利之中，因为这一球已经开始了。通过强有力的可重复性的技巧、好的落点、强烈的旋转，你是可以将自己的二发发展成为对整个这一分有所帮助的环节的。

二发教程（初级）：

目标 1：培养出连贯的动作

在这个级别应该注重的最重要的地方是——从抛球开始，发球的动作的连贯性，而不论是一发还是二发。二发的时候有些紧张是正常的，所以运用有效击球，从平衡、触网重发、习惯养成方面训练中作出尽可能多的变化，这至关重要。做到这些的最好的方法是培养一致的抛球动作，而不是将球抛得四处乱飞，使得你不得不为了击球而做出技术动作的改变。多做用手指抓球，用“推”而不是“扔”的动作将球抛向你的右边（假设你是右手握拍）且身体前方挥拍所及的高度的练习。同时，记得在你的二发的时候将你的手臂完全伸展开来，就像你要做一个一发那样。许多球员因为他们二发的时候变得有点紧张而下意识的降低了抛球的高度，这是需要避免的。

目标 2：减少两次发球的差距

在业余爱好者的这个层次，我们经常看到球员击出大力而平直的发球，但是很少进发球区，接着他们只能以不到一发一半的飞行速度发他们孱弱的二发。你的一发有60％－70％进球率而且你的二发飞行速度能够达到一发三分之二的速度就比较理想了。如果你还不能达到这个水平的话，你可能要对你的一发也需要更谨慎了。你要通过提高二发水平来提高你的发球水平，而不是降低你的一发水平。

二发教程（中级）：

目标 1：准确集中一个目标

在这个级别，你最需要做的是控制落点。首先确认你能够直接将球发到每个发球区的三个重要部位：远角、近角和你对手身体的右侧。球员常常忘记追身发球，但是，其实这是好的战术的一个重要选择。很多的接球方不能处理好恰好落在身体下方的发球，这样你可以利用这一点使得你的对手失去平衡，并在随后的击球中发挥这个优势。但是你大部分的二发应该瞄准对手的弱侧——不过不要变得一成不变而被对手轻易预判出来，你可以在比赛过程中混杂一些他强侧的发球和追身球。通过做到这些，你不仅可以让你的对手始终出于猜测中，还可以创造机会控制对手。调整力量使得比较容易将球准确发到对手弱侧，通过以这样的发球，可以帮助你在发球后得以延续你的进攻势头。以准确控制场内落点为策略练习起来吧。

目标 2：试试看发旋转球

在发球中加上旋转可以给你提供另一个维度改善你发球。旋转可以增加修正你发球的机会——你可以更高更大力的击球而球仍然可以落入发球区。再加上旋转带来的不确定的反弹，这样使得你的对手更加迷惑。从削球开始学习，这个比正面击球更容易，因为它并不是非常复杂，它对你的身体而言还更自然。

要发出一个削球，需要将球抛得比你要击出一个平直得发球的抛球位置右侧更远一点（如果你是右手持拍），并且从2点钟方位击打球外侧直到8点钟方位。同时，别单单做这些，你最好是请一个教练帮助你训练发旋转球需要的步伐。当你练得小有成就的时候，你也可以试试看加大正面发球力量了。